Mundo Nutrichef | Andrea Alpino
 
 
 
 
 
 
Óleos
Temos óleo de girassol, amendoim, coco, soja, azeite de oliva e lálálá. pirâmide a minha porção equivale a 73kcal.
Minha cor na piramide:
Oleaginosas
Foco, ok!? Somos: castanha do Pará, castanha de caju, nozes, noz pecã, pistache e infinitas sementes. Minha porção equivale a 73 kcal.
Minha cor na piramide é:
Tubérculos
Você sabia que existem outros tubérculos e cia além da batata doce?! Baroa, inhame, cará, aipim, batata roxa, inglesa e por aí vai... Na pirâmide minha porção equivale a 150 kcal.
Minha cor na piramide é:
Cereais
Existem vários tipos de cereais: Arroz integral, cateto, parborizado, vemelho, preto, selvagem, sete grãos, quinoa, milho, trigo e um universo de combinações. Na pirâmide a minha porção equivale a 150 kcal.
Minha cor na piramide é:
Peixes
Eu sou importante fonte de EPA e DHA. O que é isso gente?? hehehe. Uma porção minha equivale a 190kcal.
Minha cor na piramide é:
Aves
V e m ‘ ‘ n i m i m ’ ’ hipertrofia muscular! Ussa, bora lá malhar. Uma porção minha equivale a 190kcal.
Minha cor na piramide é:
Carnes
Importante fonte de vitamina B12 e Ferro, mas não abuse! Uma proção é igual a 190 kcal.
Minha cor na piramide é:
Frutas
Eu sou a parte polposa que rodeia a semente e plantas. Possuo aroma característico e sou rica em suco e adocicada. Uma delicinha da natureza. Minha porção equivale a 70 kcal.
Minha cor na piramide é:
Legumes
Presta atenção!! Legumes são as partes comestíveis dos frutos, sementes ou as partes que se desenvolvem na terra. Não vem me confundir com folhinhas. Minha porção equivale a 15kcal.
Minha cor na piramide é:
Verduras
Eu sou folhinha, e daí? Minhas partes comestíveis são as folhas, flores, botões ou hastes. Na pirâmide minha porção equivale a 15kcal.
Minha cor na piramide é:
Doces
Adocica meu amor, adocica... Com a gente não tem miserinha não, açúcar demerara, mascavo, coco, agave, orgânico... Minha porção equivale a 110 kcal.
Minha cor na piramide é:
Leites e Derivados
Estamos em baixa temporada, por favor, não nos evite assim. Também temos leite de ovelha, cabra e búfala. Na pirâmide minha porção equivale a 125 kcal.
Minha cor na piramide é:
Leguminosas
Bota água no feijão!’’A família é grande: Feijão preto, roxo, corda, azuki, grão de bico, grão de soja, lentilha, ervilha e bláblá. Minha porção equivale a 55kcal.
Minha cor na piramide é: